点亮星标

关于当代东说念主来说，睡觉的确是个大问题，晚上睡不着，日间昏昏千里千里，血压血糖随之反反复复。据中国就寝探讨会等单元发布的《中国就寝大数据请问》深切：2022 年国东说念主失眠东说念主群高达 38.2%。

不外，最近平平无奇的一种生果"风评大涨"，好多东说念主示意吃完"一觉睡 12 个小时"，况且正在大宗上市中。

自然安眠药，

老先人皆说好

这种"自然安眠药"便是龙眼。一般来说，咱们把干制以后的龙眼称为桂圆，而龙眼本人称为鲜桂圆。

看成一种"药食同源"的生果，龙眼既是生果，又是中药，它"安神助眠"的后果不错说是千百年来取得了老先人的验证！在《红楼梦》中，就出现过贾宝玉的"桂圆安魂汤"，贾宝玉魂魄出窍，梦游太伪善境以后回魂，被王夫东说念主条目连服了几日桂圆汤，来安养心神。

《神经本草经》说龙眼能安志，久用强魂智慧，轻身不老，通神明。关于当代东说念主来说，更大的作用是"安神助益就寝"。

龙眼肉具有抗软弱、增强免疫力、抗肿瘤、调度内分泌、抑菌等多种生理功效，龙眼多糖是其中起作用的活性身分之一，对虚劳赢弱、失眠忘记等症有很好的休养作用。

吃完助就寝，

不是东说念主东说念主适用

诚然龙眼肉照实有一定的助眠安神后果，但并不是东说念主东说念主适用——

适宜

东说念主群

具体发扬不适宜东说念主群具体发扬

血气

不及

不易入睡、多梦易醒、再睡远程，多奉陪心悸忘记、神疲顿力、饮食无味、食后腹胀、面色少华。

阴虚火旺、体质偏热、糖尿病患者、妊妇与妊娠早期者、脾胃有痰火及湿滞停饮

五心烦热、心烦不眠、咽干津少、舌红少苔、消化不良、恶心吐逆。

注：值得留意的是，龙眼糖分较高，龙眼肉食用在每天 10-15 克为宜，而鲜龙眼则最佳不要逾越 250 克。

药食同源果，

这样吃后果好

关于龙眼肉来说，因为它既是药又是食物，是以比起单独的食用和泡水，与一些药物配伍使用后果会更好——

玉灵膏

最近的一些卤莽平台上，关于玉灵膏的描摹可谓"妙趣横生"，其实它的主要作用是补血，堪称"第一补血食疗方"，主要身分便是龙眼肉和东说念主参。

  制作方式：

龙眼肉与白糖、泰西参粉按照 10：1：1 的比例，团结均匀后，放在锅上随饭蒸 100 次（差未几 40 个小时），蒸好后逐日用温水冲服一勺即可。

  功效：

玉灵膏气血双补，气阴双补，除了小孩子与妊妇外，基本上适宜所有血虚的东说念主。其中龙眼肉柔润心脾之血，对心悸、失眠、忘记最为灵验。东说念主参，气阴双补，安神定志，结实心气。

龙眼肉酸枣仁汤

"酸枣仁 - 龙眼肉"一药对出自《中药药对大全》，为中医安神之要药，二者相使，更具有养快慰神之效，况且操作粗拙浅易。

酸枣仁、干龙眼肉、枸杞各 10 克，加适量水煮沸即可饮用。

酸枣仁被称为"东方睡果"，中医以为它味甘性平，入心、肝经，有养快慰神、柔润心肝、敛汗等功效，不错助眠安神、对失眠多梦有一定的缓解作用。龙眼养快慰神，补益心脾，搭配酸枣仁功效更强。

龙眼罗汉果茶

秋冬季，除了有安神补睡的需求除外，润肺滋阴止咳也很必要，况且桂圆本人热性，搭配一个凉性的药材不错更适宜宇宙体质。

罗汉果半个、桂圆干 5 颗、水 500 毫升。将罗汉果、桂圆干置入壶中，倒入开水，盖上盖子焖 10~15 分钟，即可饮用。

罗汉果性凉味甘，归肺、大肠经，具有润肺化痰、止咳利咽、清热凉血、生津止渴、润肠通便等功效。与桂圆配伍，润肺止咳、补心益气、赞成降血脂。

自然，岂论桂圆和哪一种搭配使用，皆是比拟热性的，因为药食同源的根底是药物，若是本躯壳质不对适，不要松开尝试，念念要改善就寝一经从生存习尚调整起首，粗略不错尝试补充卵磷脂等，来进行灵验改善。

参考文件：

[ 1 ] . 牟新 闫俊芳 查圣华 姜水红 张宏 . 补气血食疗古方中龙眼肉久蒸法的探讨 [ J ] . 当代食物 .2022.24.027.P110-112;

[ 2 ] . 郝娟 董丽红 池建伟等 . 龙眼的健康功效特地健康食物配置的进展 [ J ] . 当代食物科技 .2021, Vol.37, No.8.P340-349；

[ 3 ] . 胡家虎 李国平 包朗 . 龙眼肉的本草考据 [ J ] . 中国野生植物质源 .Vol.40 No.6 Jun.2021.P73-77.

著作作家：大鱼

图片来源：摄图网

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每天动动脑，躯壳不易老

脱衣着，它穿衣着，东说念主脱帽子，它戴帽子。（打一产物）

（上一期谜底：手机）

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